HARJOITTELU POWERBALLILLA 

Seuraavat kuvat näyttävät joitain tapoja harjoittaa tiettyjä lihaksia:

SORMET:                    RANNE:                        KYYNÄRVARSI:
                             

HAUIS:                        OJENTAJA:                 OLKAPÄÄ:
                     

Kokeile eri variaatioita:

-Myötäpäivään,
-vastapäivään,
-yhdellä ja kahdella kädellä.

Pyöritä palloa käsivarren eri asentoissa jne..
Voit harjoitella pallolla melkeimpä missä vain, tv:tä katsellessa, lukiessa, verrytellessä, lenkillä....